JAKARTA - Menjaga kesehatan usus, termasuk di antaranya menerapakan pola makan sehat, dapat membuat kulit tetap sehat.

"Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kulit, maka Anda perlu menambahkan kesehatan usus ke rutinitas perawatan kulit Anda," kata dokter bedah dan kreator kesehatan Dr. Karan Rajan yang dikutip antaranews, Sabtu (19/10/2024).

Menurut Dr. Karan, mengonsumsi makanan berwarna yang kaya akan pigmen karotenoid seperti tomat, wortel, dan paprika telah terbukti dapat menghasilkan cahaya keemasan yang sangat kecil namun kentara pada kulit. “Dan tentu saja makanan yang sama juga kaya akan serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi lapisan usus dan bakteri usus Anda," katanya.

Dia juga mengemukakan pentingnya memahami pengaruh mikroba usus terhadap kesehatan kulit.

Menurut dia, anak-anak dengan eksim rata-rata memiliki lebih sedikit mikroba usus yang baik, dan penelitian baru menunjukkan bahwa probiotik yang mengandung campuran lactobacilli dan bifidobacterium dapat membantu memperbaiki gejala eksim pada anak-anak.

"Probiotik dapat mendukung jenis bakteri baik tertentu, yang berarti peningkatan produksi senyawa antiradang alami. Hal ini dapat mengubah sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit," katanya.

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit seperti vitamin A, C, dan E, dokter Rajan mengatakan, tidak ada salahnya memperbanyak konsumsi makanan nabati yang mengandung probiotik seperti bawang putih, bawang bombai, dan pisang.

"Menyertakan ini dalam diet dapat meningkatkan populasi bakteri baik," kata Rajan.

Selain mengatur makan, mengurangi stres, berolahraga secara teratur, dan tidur cukup juga berdampak positif terhadap kondisi mikrobiota usus dan kesehatan secara keseluruhan.