Ilustrasi seorang pria sedang mengendarai mobil (Foto: Reuters)
JAKARTA - Mengemudi di jalan tol dalam waktu lama bisa membuat pengemudi cepat lelah dan mengantuk. Untuk menghindari rasa kantuk yang bisa menyebabkan kecelakaan terdapat beberapa tips yang perlu diingat.
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga stamina dan fokus saat berkendara:
Istirahat Secara Teratur
Berhentilah setiap 2 jam sekali untuk beristirahat, stretching, dan berjalan-jalan sebentar. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh tetap segar.
Pastikan Tidur Cukup Sebelum Berkendara
Tidur yang cukup sebelum perjalanan sangat penting. Hindari memulai perjalanan dalam keadaan kurang tidur.
Minum Kopi
Kafein dapat membantu menjaga kewaspadaan, tapi jangan mengonsumsinya terlalu banyak karena bisa menimbulkan efek samping atau membuat Anda lebih cepat lelah saat efeknya hilang.
Hindari Makan Berat Sebelum dan Saat Berkendara
Makanan berat dapat menyebabkan kantuk. Pilihlah camilan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
Atur Temperatur Kendaraan
Usahakan temperatur tetap sejuk, karena suhu yang terlalu hangat bisa membuat Anda merasa lebih nyaman dan mengantuk.
Dengarkan Musik atau Podcast
Mendengarkan sesuatu yang menarik dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif dan terjaga. Pilih musik dengan tempo yang cepat atau podcast yang menarik untuk menstimulasi otak.
Lakukan Peregangan saat Berhenti
Manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan peregangan agar otot tidak kaku. Gerakan ringan bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk.
Bawa Teman untuk Bergantian Mengemudi
Jika memungkinkan, bergantian mengemudi dengan teman. Ini sangat membantu, terutama untuk perjalanan panjang.
Fokus pada Jalan dan Hindari Pikiran Melayang
Menjaga konsentrasi dan fokus pada jalan bisa mencegah kantuk. Jika Anda merasa mulai hilang fokus, segera berhenti untuk beristirahat.
Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan.
