JAKARTA - Bangun pagi merupakan kebiasaan yang sering kali dianjurkan, tapi nggak semua orang bisa melakukannya. Kadang, bangun pagi terasa berat, apalagi kalau tidur malamnya larut.

Tapi, kalau terlalu sering bangun siang, lama-lama ternyata bisa berdampak pada kesehatan dan rutinitas sehari-hari, lho. Yuk, kita bahas efek bangun siang dan bagimana cara memperbaikinya.

Kenapa Kita Sering Bangun Siang?

Ada banyak alasan kenapa orang suka bangun siang. Bisa jadi karena lembur, begadang nonton film, atau tidur yang nggak nyenyak. Pola tidur yang nggak teratur juga bisa bikin tubuh kita "bingung" kapan harus bangun. Akibatnya, kita jadi susah bangun pagi.

Efek Sering Bangun Siang

Bangun terlalu siang mungkin terasa menyenangkan sesekali, tapi kalau keseringan bisa berdampak negatif, Berikut beberapa efeknya:

• Produktivitas Menurun

  Kalau kita bangun terlalu siang, waktu produktif di pagi hari bisa hilang. Kita jadi buru-buru dan mungkin malah melewatkan banyak tugas.

• Mood Kurang Stabil
  Tidur terlalu lama bisa bikin tubuh lemas, dan ini bisa memengaruhi suasana hati. Selain itu, kita jadi merasa ketinggalan banyak hal dan akhirnya malah mudah stres.

• Gangguan Pola Makan
  Biasanya kalau bangun siang, kita malah jadi melewatkan sarapan atau makan siang terlambat. Padahal, pola makan yang baik penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

• Kesehatan Terganggu
  Kurang tidur berkualitas bisa mengganggu metabolisme tubuh. Kalau dibiarkan, ini bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.

Cara Mengatasi Kebiasaan Bangun Siang

Nggak perlu khawatir Kebiasaan bangun siang bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana:

• Tetapkan Jam Tidur yang Teratur
  Coba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Dengan begitu, tubuh kita terbiasa dan lebih mudah bangun pagi.

• Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
  Cahaya biru dari layar gadget bisa bikin kita susah tidur. Coba kurangi main HP atau nonton TV satu jam sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.

• Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
  Misalnya, persiapkan sarapan favorit atau rencanakan kegiatan pagi yang kamu suka. Ini bisa jadi motivasi supaya kamu semangat bangun lebih awal.

• Lakukan Aktivitas yang Melelahkan di Sore Hari
  Berolahraga di sore hari bisa membantu tubuh lebih rileks dan memudahkan tidur. Tapi jangan terlalu dekat dengan jam tidur, ya!