JAKARTA - Sarapan sering disebut sebagai "meal of the day" karena perannya yang penting dalam mengawali aktivitas harian.

Melewatkan sarapan bukan hanya memengaruhi energi tubuh, tetapi juga memiliki dampak jangka pendek dan panjang terhadap kesehatan.

Berikut ini lima akibat dari melewatkan sarapan yang perlu kamu ketahui:

1. Penurunan Konsentrasi dan Produktivitas

Sarapan membantu mengisi ulang glukosa, sumber energi utama bagi otak. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang berdampak pada kemampuan berpikir, konsentrasi, dan fokus.

2. Gangguan Sistem Metabolisme

Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh setelah tidur malam yang panjang. Tanpa sarapan, tubuh akan memasuki mode hemat energi, yang memperlambat pembakaran kalori dan lemak.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tanpa sarapan, kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah cenderung lebih tinggi.

4. Mengganggu Pola Makan dan Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Ketika melewatkan sarapan, tubuh cenderung merasa lebih lapar pada waktu makan berikutnya. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan atau memilih makanan tidak sehat.

5. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Sarapan membantu menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Melewatkan sarapan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.