JAKARTA - Menjalani diet bukan hanya soal mengurangi porsi makan, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat untuk mendukung penurunan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.

Beberapa makanan tertentu dikenal memiliki nutrisi yang membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Berikut ini lima makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat:

1. Oatmeal

Oatmeal ialah salah satu makanan yang sering direkomendasikan untuk diet karena kaya akan serat larut, terutama beta-glukan, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk diet. Protein dalam telur membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi untuk sarapan.

3. Ikan Berlemak (Seperti Salmon atau Tuna)

Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak tubuh. Kandungan protein tinggi dalam ikan juga membantu menjaga massa otot selama diet.

4. Alpukat

Alpukat sering dianggap musuh diet karena kandungan lemaknya, tetapi sebenarnya lemak dalam alpukat adalah lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal) yang baik untuk tubuh. Lemak ini membantu menekan nafsu makan dan memberikan energi yang stabil.

5. Sayuran Hijau (Seperti Bayam dan Brokoli)

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale sangat rendah kalori tetapi tinggi serat dan nutrisi penting. Sayuran ini juga kaya akan air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa kenyang.