JAKARTA - Asam lambung yang naik (refluks asam) atau dikenal juga dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang sering menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih di ulu hati, mual, dan sensasi terbakar di dada.

Selain obat-obatan medis, ada beberapa solusi alami yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Berikut ini lima obat alami yang terbukti efektif untuk mengatasi asam lambung secara alami.

1. Jahe

Jahe adalah rempah yang memiliki sifat antiinflamasi dan telah lama digunakan sebagai obat alami untuk masalah pencernaan. Jahe membantu menenangkan perut dan mengurangi produksi asam lambung berlebih.  Manfaat mengonsumsi jahe iala dapat mengurangi peradangan di lapisan lambung dan mencegah mual yang sering menyertai refluks asam.

Cara Mengonsumsi:

• Rebus potongan jahe segar dalam air panas selama 10 menit untuk membuat teh jahe.
• Minum teh jahe hangat sebelum atau sesudah makan untuk meredakan gejala.

2. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Lidah buaya terkenal dengan sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Jus lidah buaya juga dipercaya mampu menurunkan produksi asam lambung berlebih.

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah jus lidah buaya murni sebelum makan, sekitar setengah cangkir.
• Pastikan jus lidah buaya yang dikonsumsi bebas dari aloin (zat pencahar alami yang bisa menyebabkan diare).

3. Pisang

Pisang adalah buah yang memiliki sifat basa (alkaline) sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya juga baik untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Cara Mengonsumsi:

• Konsumsi pisang matang sebagai camilan atau sarapan.
• Hindari pisang yang masih hijau karena bisa menyebabkan perut kembung.

4. Madu

Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan gejala asam lambung. Madu membantu melapisi dinding esofagus sehingga melindunginya dari iritasi akibat asam lambung.

Cara Mengonsumsi:

• Larutkan satu sendok makan madu dalam segelas air hangat dan minum sebelum tidur.
• Tambahkan madu ke dalam teh herbal seperti chamomile untuk efek menenangkan.

5. Air Kelapa

Air kelapa memiliki sifat basa alami yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, air kelapa juga menghidrasi tubuh dan membantu menyeimbangkan pH di dalam lambung.

Cara Mengonsumsi:

• Minumlah air kelapa segar setelah makan atau ketika gejala asam lambung naik muncul.
• Hindari air kelapa kemasan dengan tambahan gula.

Tips Tambahan untuk Mengatasi Asam Lambung Secara Alami

Selain mengonsumsi obat alami, ada beberapa langkah lain yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung:

1. Makan dalam Porsi Kecil: Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.
2. Hindari Makanan Pemicu: Kurangi konsumsi makanan pedas, asam, berlemak, atau berkafein.
3. Posisi Tidur yang Tepat: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk mencegah refluks asam.
4. Hindari Berbaring Setelah Makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur setelah makan.
5. Kelola Stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung, jadi pastikan untuk relaksasi secara rutin.