Ilustrasi - Orang tua dengan rambut putih atau beruban (Foto: lifestyle)
Katakini.com - Rambut beruban merupakan proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh menurunnya produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada rambut. Namun, pada sebagian orang, rambut beruban bisa muncul lebih cepat dari yang seharusnya, yang sering kali dikaitkan dengan faktor genetik, stres, gaya hidup, atau kekurangan nutrisi tertentu.
Meskipun tidak ada cara untuk menghentikan sepenuhnya rambut beruban, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dan memperlambat proses rambut memutih.
Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut dan mencegah uban dini. Pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, zat besi, seng, dan tembaga, yang berperan dalam memproduksi melanin. Konsumsi makanan seperti telur, bayam, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu. Selain itu, vitamin E dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran juga membantu melawan kerusakan rambut akibat radikal bebas.
Stres adalah salah satu penyebab umum rambut beruban sebelum waktunya. Ketika tubuh berada dalam kondisi stres, hormon kortisol meningkat, yang dapat memengaruhi produksi melanin. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah melakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan untuk menenangkan pikiran. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan hormon.
Penggunaan produk rambut berbahan kimia, seperti pewarna rambut, hairspray, dan bahan penata lainnya, dapat merusak folikel rambut dan mempercepat proses penuaan rambut. Pilih produk perawatan rambut yang alami dan bebas bahan kimia keras. Selain itu, hindari juga pemakaian alat styling panas secara berlebihan, seperti hair dryer atau catokan, yang dapat melemahkan rambut dan memengaruhi warna alaminya.
Kesehatan kulit kepala adalah kunci untuk menjaga warna alami rambut. Kulit kepala yang sehat mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan berpigmen. Pijat kulit kepala secara rutin dengan minyak kelapa atau minyak argan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi melanin. Gunakan shampo yang sesuai dengan jenis kulit kepala untuk mencegah ketombe atau masalah lainnya yang dapat menghambat kesehatan rambut.
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan pola makan tidak teratur dapat mempercepat rambut beruban. Merokok, misalnya, dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh yang merusak folikel rambut. Sementara itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengurangi penyerapan nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut.
Jika rambut mulai memutih lebih cepat dari biasanya, meskipun sudah menjaga pola makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Kekurangan vitamin B12 atau zat besi sering kali menjadi penyebab uban dini. Suplemen tertentu mungkin direkomendasikan untuk membantu mengatasi kekurangan tersebut. Namun, penting untuk mendapatkan panduan dari profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen.
Polusi dan sinar UV dari matahari dapat merusak rambut dan memengaruhi pigmen alami. Ketika keluar rumah, gunakan penutup kepala seperti topi atau scarf untuk melindungi rambut dari kerusakan. Selain itu, cuci rambut secara teratur untuk membersihkan kotoran dan polusi yang menempel, yang dapat mempercepat penuaan rambut.
