Katakini.com - Membaca buku merupakan aktivitas yang bermanfaat, tetapi sering kali rasa kantuk datang tanpa diundang, terutama jika bacaan terasa berat atau dilakukan di waktu tertentu. Jika Anda sering mengantuk saat membaca, berikut adalah tujuh tips yang bisa membantu kamu tetap terjaga dan fokus saat menikmati buku favorit:

1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Membaca

Rasa kantuk sering kali muncul ketika membaca dilakukan pada waktu yang kurang ideal, seperti setelah makan siang atau larut malam. Pilih waktu di mana tubuh Anda merasa segar, seperti pagi hari setelah bangun tidur atau sore hari ketika energi masih cukup tinggi. Hindari membaca saat Anda sedang sangat lelah, karena ini akan membuat mata cepat lelah dan konsentrasi menurun.

2. Duduk di Posisi yang Nyaman tetapi Tegap

Membaca sambil tiduran atau bersandar terlalu lama di tempat yang terlalu nyaman, seperti sofa empuk atau tempat tidur, dapat memicu rasa kantuk. Sebaiknya, duduk di kursi dengan posisi tegap dan di tempat yang cukup terang. Posisi ini membantu tubuh tetap terjaga dan mencegah Anda merasa terlalu rileks sehingga mata tidak cepat terpejam.

3. Pastikan Pencahayaan yang Baik

Cahaya yang redup dapat membuat mata cepat lelah, yang akhirnya memicu rasa kantuk. Gunakan pencahayaan yang cukup terang saat membaca, baik dari lampu meja maupun cahaya alami. Namun, pastikan cahaya tidak terlalu menyilaukan untuk menjaga kenyamanan mata.

4. Minum Air atau Camilan Sehat

Dehidrasi atau kurang energi bisa menjadi penyebab rasa kantuk saat membaca. Sediakan segelas air putih atau camilan sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, untuk menjaga energi Anda. Hindari makanan berat atau minuman manis berlebihan, karena itu justru dapat membuat Anda lebih mengantuk.

5. Beri Waktu untuk Istirahat Singkat

Membaca terlalu lama tanpa istirahat dapat membuat otak lelah dan memicu rasa kantuk. Cobalah membaca selama 25-30 menit, lalu istirahat sejenak selama 5-10 menit untuk berjalan-jalan, meregangkan tubuh, atau melihat pemandangan. Metode ini tidak hanya mencegah kantuk, tetapi juga membantu Anda menyerap informasi lebih baik.

6. Bacalah dengan Aktif

Alih-alih hanya membaca secara pasif, cobalah membaca dengan cara yang lebih aktif. Misalnya, gunakan penanda untuk menyoroti kalimat penting, buat catatan kecil, atau diskusikan isi bacaan dengan orang lain. Membaca dengan aktif membantu otak tetap terlibat dan fokus, sehingga Anda tidak mudah bosan atau mengantuk.

7. Pilih Bacaan yang Menarik untuk Anda

Bacaan yang kurang menarik atau terlalu berat dapat membuat Anda cepat kehilangan minat dan akhirnya mengantuk. Pilih buku yang benar-benar sesuai dengan minat atau kebutuhan Anda. Jika harus membaca buku yang sulit, cobalah membaginya menjadi beberapa bagian kecil untuk dibaca secara bertahap.