Katakini.com - Diare merupakan kondisi di mana seseorang mengalami buang air besar (BAB) dengan tekstur yang cair atau encer, sering kali lebih dari tiga kali sehari. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi bakteri, virus, hingga konsumsi makanan yang tidak cocok dengan sistem pencernaan.

Meskipun diare ringan bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, ada beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan.

Salah satu bahan alami yang sering digunakan untuk mengatasi diare adalah larutan oralit alami. Oralit merupakan campuran air, garam, dan gula yang membantu menggantikan cairan serta elektrolit yang hilang akibat diare.

Cara membuatnya cukup mudah, yaitu mencampurkan satu sendok teh garam dan enam sendok teh gula ke dalam satu liter air hangat, lalu aduk hingga larut. Minum larutan ini secara berkala untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain oralit, pisang juga dikenal sebagai makanan yang efektif untuk mengatasi diare. Buah ini mengandung pektin, yaitu serat larut air yang membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus dan memperbaiki tekstur tinja.

Kandungan kalium dalam pisang juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare. Konsumsi pisang matang bisa membantu mempercepat pemulihan sistem pencernaan dan memberikan energi tanpa membebani perut.

Bahan alami lain yang bisa dimanfaatkan adalah jahe. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu meredakan peradangan di usus serta melawan infeksi penyebab diare.

Cara mengonsumsinya cukup mudah, yaitu dengan membuat teh jahe. Iris beberapa potong jahe segar, rebus dalam air selama 10-15 menit, lalu minum selagi hangat. Teh jahe tidak hanya membantu mengatasi diare, tetapi juga mengurangi rasa mual dan kram perut.

Makanan lain yang bisa membantu mengatasi diare adalah yogurt. Produk fermentasi ini mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menyeimbangkan mikroflora usus dan melawan bakteri jahat penyebab diare.

Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula dan bahan kimia agar manfaat probiotiknya lebih optimal. Konsumsi yogurt dalam jumlah kecil secara rutin dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah gangguan pencernaan lainnya.

Selain itu, daun jambu biji telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi diare. Daun ini mengandung senyawa antibakteri dan tanin yang dapat membantu memperlambat pergerakan usus serta mengurangi frekuensi BAB yang terlalu sering.

Cara mengonsumsinya adalah dengan merebus beberapa lembar daun jambu biji dalam air, lalu meminumnya selagi hangat. Air rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan diare secara alami tanpa efek samping berbahaya.