Ilustrasi Junk Food (Foto: klikdokter)
Katakini.com - Otak merupakan organ paling penting yang mengatur seluruh fungsi tubuh, jadi kita harus menjaganya dengan baik.
Sayangnya, ada beberapa makanan yang kalau dikonsumsi berlebihan justru bisa menurunkan fungsi otak, bikin fokus menurun, dan bahkan berisiko mempercepat penuaan otak.
Nah, biar tetap sehat dan tajam, yuk kenali 5 makanan yang sebaiknya nggak dikonsumsi berlebihan!
Siapa sih yang nggak suka makanan manis? Mulai dari permen, kue, soda, sampai bubble tea, semuanya enak banget. Tapi hati-hati, kebanyakan gula bisa bikin otak sulit fokus dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko gangguan memori.
Gula berlebih juga bisa menyebabkan resistensi insulin di otak, yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. Jadi, boleh makan manis, tapi jangan sampai keterusan.
Burger, kentang goreng, dan ayam crispy memang menggoda, apalagi kalau lagi lapar banget. Tapi tahukah kamu? Fast food mengandung lemak trans dan zat aditif yang bisa merusak sel-sel otak.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak makanan cepat saji bisa bikin suasana hati gampang berubah dan meningkatkan risiko depresi. Selain itu, lemak jenuh dalam fast food juga bisa mengurangi kemampuan otak dalam mengingat dan belajar.
Kalau dikonsumsi sesekali dalam jumlah kecil, alkohol mungkin nggak langsung berdampak buruk.
Tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka panjang, alkohol bisa mengganggu komunikasi antar sel otak, yang menyebabkan gangguan memori dan konsentrasi.
Bahkan, pada kasus ekstrem, konsumsi alkohol berlebih bisa menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan meningkatkan risiko demensia.
Kita sering dengar kalau terlalu banyak garam bisa bikin tekanan darah naik, tapi ternyata garam berlebihan juga bisa berpengaruh ke otak. Konsumsi garam yang tinggi dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan risiko stroke.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa terlalu banyak sodium dalam tubuh bisa menghambat aliran darah ke otak, bikin kita sulit berpikir jernih.
