Katakini.com - Bulan Ramadan merupakan momen yang penuh berkah di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib. Selama lebih dari 12 jam menahan makan dan minum, tubuh mengalami perubahan pola makan yang dapat memengaruhi kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan ibadah dapat berjalan dengan lancar.

Salah satu kunci utama menjaga kesehatan di bulan Ramadan adalah dengan memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. Makanan yang dikonsumsi harus seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Sahur yang bergizi dapat membantu menjaga energi sepanjang hari, sementara berbuka dengan makanan sehat dan tidak berlebihan dapat mencegah gangguan pencernaan serta lonjakan gula darah yang drastis.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum cukup air putih antara waktu berbuka hingga sahur, serta menghindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Berikut adalah beberapa tips lain untuk menjaga kesehatan selama Ramadan:

1. Konsumsi makanan bernutrisi

Pilih makanan yang kaya serat dan protein agar kenyang lebih lama dan tetap bertenaga sepanjang hari.

2. Hindari makanan berlemak dan tinggi gula

Makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan gangguan pencernaan.

3. Tetap aktif dengan olahraga ringan

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka untuk menjaga kebugaran tubuh.

4. Tidur yang cukup

Pola tidur yang baik akan membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah saat berpuasa.

5. Jangan melewatkan sahur

Sahur adalah waktu makan yang penting untuk memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.