Katakini.com - Susu dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.

Meskipun susu memiliki banyak manfaat, kelebihan konsumsi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, peningkatan risiko penyakit tertentu, dan efek samping lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol jumlah konsumsi susu agar tetap bermanfaat tanpa menimbulkan dampak buruk.

Banyak orang menganggap susu sebagai minuman sehat yang bisa dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa efek samping.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi susu dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh, menyebabkan gangguan pencernaan akibat intoleransi laktosa, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, konsumsi susu yang berlebihan juga bisa berdampak pada keseimbangan nutrisi dalam tubuh, mengganggu penyerapan zat gizi lainnya, dan memicu berbagai gangguan kesehatan.

Berikut ini 5 bahaya yang dapat timbul akibat konsumsi susu secara berlebihan:

1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Salah satu masalah paling umum akibat konsumsi susu berlebihan adalah gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Laktosa adalah gula alami dalam susu yang membutuhkan enzim laktase untuk dicerna.

Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak susu tetapi tubuhnya tidak memproduksi cukup enzim laktase, maka dapat menyebabkan kembung, diare, dan kram perut.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Susu mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, konsumsi susu dalam jumlah besar, terutama susu full cream, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.

3. Gangguan Penyerapan Kalsium dan Zat Besi

Meskipun susu dikenal sebagai sumber kalsium yang baik, konsumsi berlebihan justru dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan risiko anemia, terutama pada anak-anak yang terlalu banyak mengonsumsi susu tetapi kurang mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah dan sayuran hijau. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara konsumsi susu dan makanan bergizi lainnya.

4. Berisiko Memicu Jerawat dan Gangguan Hormon

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dalam jumlah besar dapat memicu produksi hormon tertentu dalam tubuh yang berhubungan dengan timbulnya jerawat.

Kandungan hormon alami dalam susu sapi dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan jerawat. Selain itu, susu juga dapat mempengaruhi keseimbangan hormon, terutama pada wanita, yang berisiko mengganggu siklus menstruasi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

5. Memicu Obesitas dan Kenaikan Berat Badan

Meskipun susu kaya akan nutrisi, konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Susu mengandung kalori yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk susu full cream atau susu manis yang sering dikonsumsi dengan tambahan gula.

Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, konsumsi susu berlebihan bisa menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.